25 Avr Le Triathlon – Ah la natation!
Le Triathlon est un sport qui comprends 3 sports. La natation, le vélo et la course, le tout ne fait qu’un. Il ne faut pas sous-estimer la natation.
A la natation il faut apprendre une nouvelle façon de respirer qui sera en harmonie avec votre rythme. Il faut apprendre à être à l’horizontale et il faut apprendre à coordonner les 4 membres de notre corps à fonctionner en même. Tout ça sans oublier de respirer.
Conseil 1 – LE TEMPS
Lentement mais sûrement c’est ainsi que nous réussissons les points techniques.
Prenez le temps de bien assimiler chaque point technique avant de passer à une prochaine étape.
Prendre le temps d’avoir une bonne cadence, une cadence lente et efficace.
Conseil 2 – RESPIRER
Apprenez à jouer dans l’eau afin d’apprivoiser la respiration. Il faut s’assurer que notre épiglotte travail à son meilleur potentiel.
Apprenez à respirer dans toute sorte de situation.
Apprenez à respirer a différent moment.
Conseil 3 – TECHNIQUE
Afin d’être efficace dans la traction, il faut être en propulsion vers l’avant contre l’eau en tout temps.
La tête, la rotation du corps, le mouvement des bras et la stabilité des jambes sont des points techniques à travailler un à la fois.
Finalement, mon plus grand conseil est la PATIENCE et la RÉPÉTITION. Allez à la piscine régulièrement. Amusez-vous, et demander moi conseil. C’est avec un grand plaisir que je suis là pour vous aider.
Voici quelques exemples d’exercices que je conseille :
Le tubing
La boite
Propulsion
La patience et la pratique vous mènera à des kilomètres de plaisir.
Sophie Yergeau
Nageuse, Triathlète, Entraîneur
ASC Coaching
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