PSYCHOLOGIE SPORTIVE (ASC Coaching)
Lors de la réunion technique pour Tremblant 2018, nous avons discuté de l’importance de faire une bonne préparation mentale.
1- Je bâtis sur du POSITIF
Il est essentiel de ramasser tous les succès et beaux moments d’entrainement et même ceux de votre vie personnelle. Lors d’épreuve, référer constamment à des histoires positives ou des victoires personnelles qui vous ont fait du bien dans le passé. Tout ce qui est négatif doit être relargué au oubliette.
2- Je maîtrise ce que j’ai à faire (la tâche)
Pratique et répétition… c’est ce que vous avez fait depuis 8-9 mois.
3- Je visualise (en relaxation couché avec respiration contrôlée)
Je revois la séquence des événements tels que je veux qu’ils soient le jour de la course.
4- Durant la course, je vies le moment présent.
Lors de l’exécution de l’épreuve, le moment présent est tout ce qui compte. Votre attention est focusée à créer un moment plaisant et propice à la performance. Les longues épreuves doivent être segmentées en petites parties. Lorsque notre pensée voyage trop loin en avant, il faut la ramener au moment présent. Il faut se dire…je suis bien, sur le bon pace, la vie est belle..etc etc..
En conclusion, construit ton état mental et visualise ta performance exactement comme tu veux la faire. Tu te vois réussir et exécuter chaque petites étapes une à la fois avec succès. Bruno Surin dit dans l’article(ref ci-bas), le TOI que tu vois est celui que tu vas être. Donc travaille très fort à construire un TOI confiant, fonceur, déterminé et souriant. C’est celui-là que tu verras à la course et à l’arrivée.
Bonne préparation finale.
Coach Alain
réf.. Lettre à un jeune Bruny par Bruny Surin et Présentation technique ASC (Mai 2018).