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Technique de jambes à la natation

Technique de jambes à la natation

Technique de jambes à la natation pour le développement du core et des cuisses

Toujours mettre les palmes

  1. Kick sous l’eau
    1. De face, bras en avant
    2. De côté, avec 1 bras en avant
    3. De dos, bras en haut
  2. Kick à la surface avec les mains dans le dos
    1. Respirer sur le côté
    2. Respirer en avant
  3. Kick debout
    1. Bras le long du corps
    2. Mains sorties de l’eau
    3. Bras sortis de l’eau
  4. Kick assis (allonger les jambes devant)
    1. De dos
  5. Kick avec planche ou avec pull dans les mains
    1. Sur le ventre, planche en avant
    2. Sur le dos, planche en haut
    3. Sur le dos, planche sur les cuisses

Sophie Yergeau

Entraineure

ASC Coaching